czy pływanie

[...] tluszczu i takze czasem sie obawiam o spalanie tkanki miesniowej. >c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. także... >d.chce poprawić swój rekord oczywiście! >e.inne... A juz tak na powaznie: teraz przede wszystkim chce cwiczyc technike i wytrzymalosc. >3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dotychczas [...]

[...] ztego jak wygladam. Byl to pierwszy rok studiow. W czasie liceum trenowalam karate, treningi okolo 2 h 2 razy w tygodniu, poza tym 3 * 45 min w-f tygodniowo, zawsze cwiczylam, nie siedzialam na lawce :P Jak zaczelam studia treningi sie skonczyly, mialam raz w tygodniu w-f i czasem chodzilam na basen. Nawarstwilo sie wtedy wiele spraw, sama [...]

Witam. Chcę zredukować tkankę tłuszczową, ponieważ jest bardzo duża. Za czołem już intensywnie i boje się że stracę więcej mięska niż tłuszczyku. Z obliczeń Vitalmax powinienem spożywać białka 168g, tłuszczy 84g, węglowodanów 123g. Potrzebuje porady ponieważ z nie spożywam dziennie tyle białka i tłuszczy ( brak około 50%) czy tą różnice mogę [...]

Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję. A może ktoś poleci jakieś FBW do tego sprzętu co ja mam, może ktoś akurat robi FBW i mi swoje podrzuci :D Aa. I jak z tym [...]

[...] kondycją, płytkim oddechem, zaschniętą skarpetą i nijaką sylwetką. Jestem totalnym leniem, kilka razy podchodziłem do treningów na siłowni, z reguły kończąc po miesiącu czy dwóch. Popełniałem wiele błędów, przede wszystkim żywieniowych, ale też klasyki, czyli nie robiłem martwego, unikałem przysiadów itd etc. Czy wpłynęło to jakoś na moją [...]

[...] w 3 innych zawodach - bieg na 6 km w maju - bieg na 10 km w czerwcu - bieg na 4 km w lipcu no i w sierpniu najważniejszy dla mnie w/w triatlon. I tu pytanie do was - czy da się zrobić tak, aby podczas tego roku nie stracić za dużo na wadze (a najlepiej nic, ale pewnie tak się nie da). Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu z niezbyt dużą [...]

[...] mi to nie dało. Przez kilka ostatnich miesięcy nie trenowałem w ogóle. Od tego roku 2 razy w tygodniu trenuję kickboxing, do którego chcę dorzucić trening na siłowni. Wyczytałem że ma on być w przypadku sportów walki na siłę a nie na masę jak trenowałem do tej pory. Pomyślałem w zasadzie że mógłbym tu użyć tego samego planu co wcześniej. Oto [...]

[...] w którym gram zaledwie raz. W tamtym roku zacząłem chodzić na siłownię, trwało to ok 3 miesiące, ale niestety siłka upadła. Na szczęście trafił mi się dobry trener, który nauczył mnie zmiany w diecie. Nie zmniejszyłem znacząco ilości kalorii ale rozbiłem to na 5 posiłków, zamiast dwóch. Po jakimś czasie znów poszedłem na siłownie, ale na zimę [...]

[...] czekolada, colą i frytkami. No i teraz mam – mnóstwo tłuszczu! Wreszcie się przebudziłam, terapia u psychologa przyniosła efekty. Jestem gotowa zmienić swój styl życia i nauczyć się zdrowo jeść. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka [...]

[...] KOntuzja jest zaleczona. Zalezy mi glownie na wytrzymalosci i stosunku sily do masy. Zdrowo sie wtedy zarzynalem, ale w pewnym momencie przyrosty stanely.Faktem jest ze cwiczylem 3-4 razy w tygodniu, biegalem 3 razy, plywalem 5. Zastanawiam sie czy sie nie przetrenowywalem,ale z drugiej strony efekty byly. czasami czulem sie jednak strasznie [...]

[...] no bo co więcej mogę robić? Jeszcze jedno - będę brał 3x dziennie (przed śniadaniem, przed obiadem, przed kolacją) po jednej kapsułce HMBolon i L- Karnityny. Co mam ćwiczyć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

[...] zajdzie taka potrzeba, to pokażę zdjęcia z tamtego okresu. Muszę jednak powiedzieć, że sport uwielbiałem od zawsze. Czy to głupie bieganie z innymi dzieciakami po osiedlu, czy gra w piłkę, czy jeszcze coś innego. Momentem przełomowym był czas, gdy w 6 klasie podstawówki zapisałem się do lokalnej drużyny piłkarskiej i zacząłem tam trenować. [...]

[...] tam się piw wypiło xD ale treningi pozostały równie ciężkie:). Wcześniej już myślałem o triathlonie ale ograniczało się to tylko do myślenia i okazyjnego wyjścia na basen czy pobiegania bo rower zawsze miałem niesprawny %D. Przejdźmy do konkretów(tak wiem zaraz wypełnię ankietę :D) Moim celem treningowym jest poprawa siły, wytrzymałości, [...]

[...] co skutkowało wielkim dołem i przerwą na kolejne parę miesięcy. Moim priorytetem jest: I) siłownia II) ułożyć dietę odpowiednią do mojego stylu życia w celu uzyskania czystej masy mięśniowej (chcę ważyć 75+KG) III) mimo małej wagi zgubić faldy tłuszczu które zebrały się na brzuchu i boczkach IV) suple poniżej zamiejszczam pytania i [...]

Witam, Proszę o ocenę planu na masę. Przez 4 miesiące ćwiczyłem raz(sporadycznie 2) w tygodniu,a od miesiąca 3 razy, więc przyszedł czas rozpocząć trening na masę. Jeżeli chodzi o aktywność sportową, to poza siłownią: pływanie lub piłka nożna raz w tygodniu i rower - 1-1,5h dziennie(dojeżdżam na uczelnię). gdzieś na forum trafiłem na taką tezę, że [...]

[...] do Ćwiczeń wiec jakiś zarys wiedzy mam , natomist chiałbym podejśc do wszytskiego na nowo, wiec prosze o waszą pomoc!!! Po Pierwsze chciałbym przenieść sie w pracy na nocki czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, pozatym mam 3 miesieczne dziecko co czasmi [...]

[...] jest żyć. Jednak moje doświadczenia z siłownią są znikome. Póki co wybieram Trening do domu do wykonania ze sztangielkami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak. Do tego oczywiście łyżwy, bieganie, pływanie, raz w tygodniu siatkówka, raz na 2 tygodnie rolki na hali (doskonalenie techniki – też można się zmęczyć). Później chciałabym dołożyć coś [...]

[...] forum. Cały czas staram się pogłębiać swoją wiedzę, ale nie powiem, że nie zdarza mi się oprzeć pokusie i zrobić coś wbrew zdrowemu rozsądkowi. Tak więc czas z tym skończyć i wziąć się wreszcie za siebie. Liczę na dobrą krytykę i cenne uwagi, bo nie ukrywam, że to forum od jakiegoś czasu jest dla mnie nieodłaczną lekturą każdego dnia. Wiek [...]

[...] w ten sposób porzestrzeć młodych ludzi przed zbyt wczesnym, a raczej ogólnym braniem dopingu. Wiadomo, że im wcześniej się zacznie tym gorzej. Ale warto zadać sobie pytanie czy w ogóle warto ? Jak wiadomo w KAŻDYM sporcie istnieje niedozwolony doping. Ale to kulturystyka, trójbój - wszystko związane z siłownią jest przedewszystkim postrzegane ze [...]

[...] przeciwnikiem przerostów mięśniowych, którym hołdują zawodowi kulturyści." Tak pisalismy o Glennie Bishopie w sierpniowym numerze SdW z ub.roku. Dziś nażyczenie naszych czytelników podajemy kilka blizszych danych o świetnym kulturyście i wszechstronnym sportowcu. Glenn Bishop liczy obecnie 26 lat. Sportem zajmował się od dzieciństwa, [...]